オリゴ糖の一日摂取量目安は？
腸内環境を改善してくれるというオリゴ糖ですが、一日どれくらい食べればいいのでしょうか？
オリゴ糖の一日摂取量目安はだいたい3g〜10g程度になります。
スプーン1，2杯程度ですね。コーヒーに入れる程度が適量でしょう。一日3gのオリゴ糖をとりつづけた場合、腸内の善玉菌が数倍になったという研究もあります。
ただし、とりすぎるとお腹がゆるくなることがありますので注意。
オリゴ糖が体にいい理由は、腸で善玉菌のエサになることで善玉菌を活性化させることができるからです。腸内で善玉菌が食べられないくらい多くのオリゴ糖をとっても意味がありません。
オリゴ糖はあくまで食品です。たくさん食べたら効果が倍増するわけではないのでその点注意しましょう。
また、オリゴ糖食品の中には、純粋なオリゴ糖ではなく、他の加工物が混ざっているものも多いです。オリゴ糖の摂取量を決めるときは、その他の加工物のことも考えて摂取量を決めるといいでしょう。
オリゴ糖の量は最適でも他の成分が取り過ぎになってしまったでは体によくありませんからね。
